基礎代謝を反復浴で高めよう
基礎代謝を高めるのに、お風呂に入ることは簡単で良い方法です。
その中でも、良く耳にする「半身浴」は、代謝を良くしてダイエットに効果的だと言われていますが、半身浴は、短くても20分程度はお風呂につかっていなければいけません。
好きな音楽を聴いたり、読書をしたりしながら過ごすのも良いですが、じっとつかっているのが苦手な人もいますよね。
そんな人には「反復浴」はいかがでしょう。
反復浴は、出たり入ったりを繰り返す入浴法です。
お風呂のお湯は、胸が隠れるまでたっぷり入れます。半身浴は、ゆっくり時間をかけて入るために心臓の下までのお湯を使いますね。やっぱりお風呂はたっぷりのお湯がいいな、という人にも反復浴はおすすめです。
お湯の温度は、40℃くらいが体に負担がなく、良いですが、42℃?43℃程度でも効果的です。熱めのお風呂が好き、という人にはおすすめです。
高血圧や妊娠中の人は気をつけてくださいね。
40℃くらいのお湯を使う時は、まずは５分程度お風呂に入ります。
その後、３分程度お風呂から出て休憩します。次は少し長めに８分程度お風呂に入ります。再び外で５分程度休憩し、最後にもう１度８分程度お風呂に入ります。
湯上り後は、水分補給をして、横になって休むと気持ちが良いですよ。
42℃以上の熱めのお湯を使う時は、お風呂に入る時間を２、３分と短くします。
入浴中に気分が悪くなったりしたら、すぐに休憩してくださいね。
休憩中は、体や頭を洗ったり、水分補給をしても良いですね。
普通の入浴法よりもかなり汗をかきますから、カロリー消費にもなりますし、何より基礎代謝がアップして太りにくい体を作るのは嬉しいですよね。
時間のある時に、是非実践してみてください！
空中で結婚記念日を祝う
ちょっと、リッチで珍しい結婚記念日を祝いたいと考えているあなたにオススメのプランがあります。
空の旅で祝うというのはいかがでしょうか？チャーターしたヘリコプターで、地元の空中を遊覧飛行する。
または、白い帽子をかぶる山並みを眼下に空中散歩する。
または、都会のイルミネーションを２人っきりの物にするか。
昼間の空中散歩か。
夜の空中散歩か。
遊覧時間も気軽に乗れる３分から、貸し切りでゆっくり15分楽しむか。
予算や希望によって、何種類かのプランから選ぶことが出来ます。
ヘリコプターの中にクラッカーやくす玉を持ち込むこともできるので、家族が空中で結婚記念日をお祝いしてあげることも出来ます。
遊覧飛行だけでは時間が短いと思う方には、ヘリコプターでのフライトだけでなく、フライトの後にレストランでのディナーを、パックにしたプランもあります。
また、もっともっと豪華にお祝いしたい人には、高級外車のリムジンで送迎付きの貸し切りプランはいかがでしょうか？このプランなら空中散歩20分で行ける所なら希望の場所へ飛んでくれます。
お互いに過ごした時間をねぎらいながら、空中散歩で夢の時間を過ごすなんて、素敵ですね。
倦怠期気味のご夫婦の結婚記念日に、刺激を与えてくれそうなプランではないでしょうか？もちろん、夫婦円満の人にも良いですね。
ただ、お値段は豪華版なので、よく考えてプレゼントなさることをオススメします。
特別な結婚記念日のプレゼントにどうぞ。
犬を病気から守るには
犬の病気を予防するためには、動物病院での健康診断と予防接種があります。
病気の中でも、狂犬病は、かかったら致死率100％と言われる恐ろしい病気ですから、法律で義務づけられている年１回の狂犬病の予防接種は、必ず受けさせなければいけません。
動物病院では、狂犬病以外の複数の病気の予防に効果のある、混合ワクチン接種も行っています。
犬が病気になってしまったら、かかりつけの動物病院に連れて行き、必要な治療をしてもらいましょう。症状に応じて、薬も処方してくれます。
病気から愛犬を守るためには、早期発見・早期治療が肝腎。
日頃から、犬の健康状態に留意し、「もしかしたら病気かな？」と気になることがあったら、獣医さんに相談するようにしましょう。
褐色脂肪細胞の活性化
エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞。
この細胞を活性化すれば基礎代謝が上がり、ダイエット効果につながります。
褐色脂肪細胞を活性化させるために、私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激してやり、褐色脂肪細胞の働きを促してやりましょう。
しかし実際にはどのように刺激してやれば良いのでしょうか。
ペットボトルを使って簡単にやる方法がありますよ。
まず、ペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせます。
凍ったペットボトルを両手にもち、褐色脂肪細胞に働きかけます。
次に、平泳ぎのように水平に腕を回し、首も上下に動かします。
約15秒、回したら今度はお湯で温めます。これを５回ほど繰り返してください。
お風呂に入った時にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激してやりましょう。
褐色脂肪細胞は、首から肩にかけて集中しています。
この部分に直接シャワーをあてるのですが、40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に30秒ずつあてます。これを５回繰り返してください。
ですが、寒い冬は冷たい水をあてるのは辛いですよね。
寒い時期は無理をせず、ぬるま湯程度にしてもＯＫです。
温度差で刺激を与えるほかに、機会があれば、水泳をすることも良い方法ですよ。
水の中では体は冷えていきますよね。
どんどん体温を上げる必要があるために、褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。
適度な運動ができ、基礎代謝アップとしても良い水泳は、まさにダイエットに向いているスポーツですね。
いずれにしても、体に負担がかかりすぎないよう、自分のペースで行ってみてくださいね。
顔のたるみケア
顔のたるみはある意味自然現象なので仕方のないことですが、嫌なものですよね。そこで顔の筋肉をストレッチさせてケアをすることが出来ます。表情筋も腹筋みたいな身体の筋肉同様、鍛えると発達します。表情筋を衰えさせないために、マメに顔のストレッチを、行い筋肉を活性化させるようにしましょうそうすると顔のたるみを防ぐことが出来るかもしれません。
毛細血管など肌の細部まで栄養をいきわたらせて、新陳代謝を活発にするのにはストレッチなど適度な運動をすることが大切です。
また、ストレッチのような外部からのケアだけでなく、コラーゲンの生成に必要なビタミンＣ、血行促進のビタミンＥなどを摂取するようにコラーゲンが配合されたサプリなどを飲んで体の内部からのケアをするのもお勧めです。
顔のたるみというのは、劇的にすぐ効果が現れると言うものでもないので、毎日のケアをしっかり行いコツコツ続けていけば効果は確実に現れると思います。
忘れないで欲しいのは、毎朝のＵＶカットです。
また、アンチエイジング用品などの化粧品類は、肌の余分な水分を排出、脂肪組織を減少させながら皮膚の細胞を活発化させるという働きをさせますが、そのために「カフェイン」が多く配合されています。
こういうのを使用しているだけではやはり「根本」からの解消にはいたりませんよね。
ですので、毎日のストレッチ、サプリなどの内部からの補充、ＵＶカット、保湿などを徹底させて今以上悪化させないようにしましょう☆